للحصول على الفوائد الكاملة لرفع الأثقال، يحتاج كبار السن إلى تناول المزيد من البروتين، على الرغم من وجود بعض الجدل حول مقدار البروتين الذي يحتاجونه. توصي حكومة الولايات المتحدة جميع البالغين بتناول 0.8 جرام على الأقل من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا....